Kehitin täällä niin hapottavan pepputreenin, etten voi oikeestaan itsekään uskoa sitä todeksi. Ja kaikki ilman välineitä kotona? Toimii! Jos haluatte saada pakarat juntturaan, mutta salille ei oo fiilistä lähteä niin tehkää tää. Nopeasti ohi ;-)
Liikkeitä on viisi ja viiden liikkeen setti toistetaan 6 kertaa, tai niin monta kuin vaan ikinä jaksat! 45 sekunnin ajan teet töitä lihaksella - niin monta toistoa kuin jaksat. Liikkeet joissa jalkaa tulee vaihtaa se tehdään tietenkin puolivälissä ;-) 15 sekunnin lepo aina jokaisen työsarjan jälkeen.
Klikkaa liikkeen nimeä nähdäksesi opetusvideon!
3. donkey kicks
4. lunges
5. side kicks
Opetusvideot on kaikki vähän omanlaatuisia, mutta koittakaa ottaa niistä selvää! Olisin ottanut itse havainnollistavat kuvat, mutta täällä on vähän vaikeeta saada ketään treenejä kuvailemaan... Hyviä treenejä teille kuitenkin!
♥:Emmi
kiva juttu, tälläsii enemmä! mä tykkään treenata kotona pyllyä nilkkapainoilla, tosi kätevät :) tätä aijon ehdottomasti kokeilla!
VastaaPoistaMullakin on nilkkapainot kotona, mahtava keksintö! Testaa ihmeessä, oli mun mielestä tehokas treeni :)
Poista