maanantai 8. kesäkuuta 2015

CHALLENGE WEEK 4


Vika viikkoa tätä mun "haastetta" on nyt takana ja kevyt viikkoa alkaakin tänään selkä-rinta-treenillä. Tää viikko oli huomattavasti edellistä helpompi, koska ei tarvinnut juhlien takia olla soveltamassa ruokailuja. Tein kolme punttia aerobisten kera, kaks päälle kutosen juoksulenkkiä ja yhtenä aamuna kotona 25 minuutin HIIT-treenin. Voi siis olla hyvillä mielin ja tyytyväinen omiin treeneihinsä, nythän Ranska tuo ihan uudet kuviot ja nähdään, että mitäs siellä saan aikaiseksi ;-) 

Viimeisen haasteviikon kunniaksi esittelyyn pääsee vielä tän treeniohjelman käsitreeni. Näin mä siis treenasin kädet pari päivää sitten:

10 minuuttia crossaria

arnold press 4x10
pystysoutu käsipainoilla 4x12
vipunostot vinopenkillä yksi käsi kerrallaan 4x12-15
vipunostot tolpasta "roikkuen" & takaolkapäät taljassa 3x15

hauis tangolla 4x12
hauis scott-penkissä & vinopenkillä maaten 4x12

ojentajat myötäotteella & narulla taljassa 4x12
kickback seisten 3x12

20 minuutin HIIT-treeni

Ranskasta vielä puheen ollen, kiinnostaako teitä kuulla treenikuulumisia myös sieltä ja minkä tyyppisiä postauksia aiheesta haluaisitte? :-)

Kivaa maanantaita, 2 päivää lähtöön!!
♥:Emmi

4 kommenttia:

  1. Anonyymi8.6.15

    ranskasta olisi mukava saada upeita asukuvia (!!!!), treenipostauksia, ehkä videota? :-)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tulee, toivottavasti tulee ja tulee! ;-)

      Poista
  2. Anonyymi8.6.15

    samallaisia treeni postauksia :) ethän meinaa yhtä paljon kuitenkaan treenata kuin täällä koto suomessa? upea mimmi!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Parhaani yritän saada treenipostauksia toteutettua :-) Ja en tiedä, treenaan ihan sen mukaan kuinka paljon on aikaa! Kiitoksia paljon :-)

      Poista