SMOOTHIE FAVE ATM

The secret is in the chia seeds! I prepared myseld a mind-blowingly good smoothie yesterday after school. The best thing is that when you make a smoothie you can add whatever you find in your kitchen and usually it tastes pretty good, or even average. It's rare that I make a smoothie that tastes bad, haha.

This lovely berryish smothie was so good that I decided again share a recipe with you guys! I'm trying to share one recipe a week so here's this week's smoothie:

for one glass (similar as in the pictures)

1,5dl milk

1,5dl quark

1 tablespoon psyllium fiber

1 tablespoon chiaseeds

15 grams whey protein (I used strawberry flavoured!)

5-6 little strawberries

a handful of blueberries and raspberries

a little honey

Mix all together in a blender and pour into your favorite glass. Enjoy! Tell me if you tried it out. I love the chia seeds as it makes the smoothie a little more thick. As you probably know chia seeds tend to swell when you put them into some kind of a liquid. This works so well in smoothies. I love it!

Salaisuus on chiasiemenissä! Tiettekö kun ne turpoaa nesteessä ja tuo sellasen kivan koostumuksen? No se on tän smoothien salaisuus!! Tein eilen koulun jälkeen tätä mielettömän hyvää smoothieta ja päätin jakaa ohjeen myös teille. Koitan nyt jakaa teille joka viikko jonkinmoisen reseptin, katsotaan miten lähtee sujumaan ;-) Tässä siis tämänviikkoinen!

Parasta smoothieissa muuten on, että voit sekoittaa oikeastaan mitä vaan kaapista löytyy ja luultavasti maistuu hyvältä. Harvoin tulee tehtyä smoothieita, joita ei ees pysty syömään, haha!

Kuitenkin, kuvassa näkyvään lasilliseen tätä ihan huippuhyvää tehojuomaa tarvitset:

1,5dl maitoa

n. 1,5dl maitorahkaa

1rkl psylliumkuitua (myös joku muu esim. venhälese tai leseseos toimii!)

1rkl chiasiemeniä

n. 15g (o,3dl) proteiinijauhetta (käytin mansikanmakuista itse!)

5-6 pientä tai 3 isoa mansikkaa

kourallinen vadelmia ja mustikoita

hunajaa

Pistä kaikki aineet blenderissä sekaisin ja kaada haluamaasi lasiin. Nauti! 

Kertokaapas jos kokeilitte, lupaan että on hyvää ;-)

♥:Emmi