BOWLING

Lauantaina otettiin tosiaan Elviran kanssa ihan extempore lähtö Tampereelle. Aamukymmenen junalla matkaan ja iltakuuden junalla takas. Just sopiva aika tollaselle päivän pikareissulle, kun ei oikeastaan mitään suurempia suunnitelmiakaan ole.

Kierreltiin tovi kaupoilla ja mä en ostanut muuta kuin jo viikkokatsauksessa näkyneet Better Bodiesin rannetuet Fitnesstukun liikkeestä! Pääsin jo sunnuntaina niitä ekan kerran testailemaan ja varsinkin huomisen rintatreeniä odotan innolla, jotta pääsee täysillä näkemään miten noi toimii esim. penkissä tai vinopenkissä :) Niissä mulla pakkaa eniten ranteet vihlomaan.

Jonkun verran oltiin kuitenkin lauantaille suunniteltu, sillä mentiin kolmen aikaan keilailemaan Annan ja hänen poikaystävänsä kanssa. Kiva nähdä totakin kaksikkoa, toisen kerran melkeen viikon sisään mutta mikäs siinä ;D

Jos meette muuten Tampereelle niin voin ehdottomasti suositella Kulmakonditoriaa (Hämeenkatu 14), jos haluaa jotain hyvää purtavaa. Me syötiin "fantasia-salaatit", eli koottiin itse omista lemppareista - eikä maksanut kuin vähän päälle kympin ja annos oli mielettömän kokoinen! Lähti nälkä moneksi tunniksi :) Myös mun edellisellä Tamperevisiitillä kävin Annan kanssa Kulmassa ja silloin söin lohisalaatin, mikä oli ehkä vielä parempaa ;)

Huomenna vappuaatto, niin ihanaa! Se on musta melkeen jo kesän merkki - tai ainakin sen merkki että kohta loppuu koulut ;)

♥:Emmi

WEEK 17

Viime viikolla aamulenkit tuli taas muutaman kerran koettua. On se oikeesti ihan kivaa kun vaan viitsii lähteä! Lähteminenhän on aina se pahin, eiks vaan? | Maanantaina oli oikeen #motivationmonday, oli jotenkin niiiin kova draivi treenissä. | Jonkun päivän tuima selfie, saattaapi olla keskiviikko? | Mun tän hetken hittivälipala :-D Eikö näytäkin hyvältä? Yksinkertaisesti vaan puuroa, raejuustoa ja pilttiä sekaisin! Yes please ;)

Perjantai-ilta vieteltiin taas pakaratreenin parissa salilla, se #motivationmondayn hyvä draivi jatkui vissiin koko viikon... | Lauantaina taas joku peace-merkin viljelijä hikisenä lenkin jälkeen :-D | Ja lisää peace-merkkejä, haha! Tampereella ihanan naikkosen kanssa ♥ | Rannetuet, vihdoin mun! Näitä oon kaivannut kyllä treeniin, kun välillä tuntuu noi ranteet ottavan ikävästi osumaa...

Ehkä maailman parasta salaattia Kulmassa Tampereella. Mun salaatissa oli kanaa, kidneypapuja, cantaloupemelonia ja kirsikkatomaattia. Kastikkeena vieressä ihan vaan oliiviöljyä. | Pitkästä aikaa keilaradalla! Mä oon yhtä huono kuin aina ennenkin, mutta ei se mitään ;D | Pakollinen selfie aina kun löytyy kiva peili! Tällä kertaa se löyty Kulman vessasta... | Mun sunnuntai koostui pääasiassa tästä pakollisten hommien ja treenien jälkeen. Olin eilen ensin salilla ja sitten kaverin kanssa hölkkälenkillä, jonka jälkeen oli vaan kauhea väsy koko päivän (lue: luin siis blogeja ja katsoin dieetti-ohjelmia telkusta kun sai vaan olla ;D) 

Nyt kun koko eilisen päivän (niinkuin kaksi viimeistäkin sunnuntaita...) luin postauksia, mistä oon ollut viimisen päälle kuukauden ja ylitse ihan jäljessä kirjoitusten ja uupumuksen takia niin alan vihdoin olla kaikissa blogeissa ihan ajan tasalla :-D Nyt voinkin kysyä teiltä lisää blogivinkkejä, mitä blogeja suosittelisitte mulle? 

Kivaa maanantaita!

♥:Emmi

OUTFIT | LITTLE BLACK DRESS

MEKKO New Yorker

NAHKATAKKI H&M

KOROT Primark

Tän näkösenä kipiteltiin ravintolaan ekana Praha-iltana. Mä tykkään ihan sikana tosta pitsin ja nahkan yhdistelmästä ja täysin mustasta kokonaisuudesta. Joku siinä vaan on, että iltariennoissa pitää olla mustaa! Tai ei pidä, mutta törkeen hyvältä se näyttää.

Prahan hieman rennompien ruokailujen jälkeen on kyllä palattu ruotuun ja voin sanoa, että tässä kuukauden ilman varsinaisia herkkuja (aka sitä pullaa, jädeä ja karkkia sun muuta höttöä) olleena voin rehellisesti myöntää, että kyllä sitä herkkuhammasta kolottaa! :-D Musta tuntuu, että syön päivittäin ihan jatkuvasti ja todellakin tykkään kaikista mun päivän aterioista, mutta ympäri vuoden kerran viikossa mättöä syöneenä ollaan kyllä helisemässä. Kuitenkin kun teemana olis järki ja kohtuus kaikessa, niin päätin että turha olla totaalikieltämässä itseltään nyt yhtään mitään. Niimpä aattelin vappunakin sovittaa ruokailuihin pienet herkuttelut - vappupäivänähän korkataan myös lätkän MM-kisat käyntiin! Mä ainakin haluan nauttia ekasta matsista pienen karkkipussin ja korvapuustin kera ;)

Kohtuudesta aattelin teillekin jotain omakohtaista ja yleisluontoista kirjoitella vielä tulevassa kuussa, mutta omistetaan sille sitten kokonainen postaus! Nyt kuitenkin aamupuurolle ja sitten kouluhommien pariin.

Kivaa päivää tyypit!

♥:Emmi

PRAGUE SNAPSHOTS

Ihan mahottoman upee Pyhän Vituksen katedraali, oli vielä hienompi kuin kuvissa!

Mulle kelpais kyllä edelleen saada joka ilta treenin jälkeen tälläset safkat nenän eteen ;)

Puhumattakaan heräämisestä tämäntyyppiseen aamupalapöytään joka aamu...

Näitä näköaloja mä vaan edelleen.. Edessä näky upea Kaarlensilta, mutta sitten katoit taakses ja näät vielä upeemman maiseman!

Nyt vihdoin ekoja kunnollisia Praha-kuvia puhelinkuvien ja videopläjäyksen jälkeen! Huikeat neljä päivää meni ihan törkeen nopeasti, mutta toisaalta kotiin päästyä tuntui siltä, kuin olisi lomaillut ikuisuuden ja ollut viikkoja poissa! Loma tais tehdä tehtävänsä, nyt on ihan uutta draivia ;)

Meiän päivät Prahassa meni lähes poikkeuksetta samalla kaavalla: herättiin siinä 7-8 pintaan, syötiin varmaan tunti aamupalalla, sieltä kaupunkiin, kaupungissa lounasta, viiden aikaan hotellille, treenaamaan ja illalliselle. Jonkun mielestä ehkä tylsää, mutta mun mielestä tosi kivaa! Kiinalaista tuli syötyä pariin otteeseen, kerran sitä italialaista ja sitten perusruokaa. 

Nyt olis kuitenkin kiva tietää, mitä te haluatte kuulla Prahasta? Mulla on matskua useampaan postaukseen ja jotain shoppailuun liittyvää oon jo ajatellut kirjoittaa, mutta mitäs te haluatte nähdä ja kuulla?

♥:Emmi

PRG ON VIDEO

Hyvää eilistä syntymäpäivää mun blogille! En päässyt tätä vielä eilen laittamaan, mutta anyways synttäreitten kunniaksi saatte nyt nähdä videon yhdeltä Prahan reissun päivältä. Kamera tärisee hieman, ei oo hetkeen tullut näitä kuvailtua ja no - harjotus tekee mestarin ;-) 

Toivottavasti tykkäätte kuitenkin ja synttäreiden kunniaksi - toivottavasti blogi jaksaa vielä olla pystyssä, tovin jos toisenkin! Kiitos ihanat lukijat, ilman teitä mää en jaksais ♥

♥:Emmi

PRAGUE | PHONE EDITION

Helsinki-Vantaan lentokentällä aamutuimaan hiukan väsyneenä valmiina lähtöön | Upeet maisemat hotellin ikkunasta! Mä niiiiin rakastan noita taloja | Heti ekana päivänä turistikohteessa, eli Prahan linnassa vierailemassa. Ja jälleen kerran; mitkä näköalat! | Ekan päivän saleilua Prahassa. Mulla oli muuten päivien jälkeen niin kipeät jalat, että jouduin lähes poikkeuksetta hengailemaan tuolla salilla ilman kenkiä :-D

Ekana iltana supernälkäsenä kohti ravintolaa | Mää ja ihana äiti ♥ | No niitä sapuskoja. Voin sanoa että lähti kyllä nälkä, oli vielä niiin hyvää! | Ja se aamupala. Olin todella tyytyväinen, lukuunottamatta sitä, että kahvi maistui mun makuun vähän kuravedeltä tai kissankuselta :-D

Metroselfie! Tuolla oli muuten älyhyvät julkiset, ratikalla pääasiassa mentiin kun haluttiin vähän nähdä maisemiakin! Kuitenkin kentältä hotellillekin pääsi julkislla tosi sujuvasti, eikä ollut ees kovin rankkaa matkalaukkujen kanssa! | Hengailua Vaclavske Namesti-aukiolla tai no - ainakin siinä lähistössä ;-) | Ekat kinkkisafkat, niin hyvää! | Ja hullut suomalaiset posettamassa kiinalaisen raflan peilistä...

Sai muuten vedettyä ihan hyvän jalkareeninkin! Tässä just tuskaillaan SJMV:n parissa... | Italialaisessa syömässä! Mulla ei ollut tänä iltana lainkaan kameraa mukana, en vaan jaksanut raahata. Kuitenkin söin ihan älyhyvän kanarisoton, mikä ei ees ollut kallis :-) | Ja missäs me taas... Kiinalaisessa! Tällä kertaa kuitenkin eri paikka ;-) | Mä ja mun oikeesti kahvin makuinen kahvi tässä mooi...

Lähtöpäivänä tehtiin vielä ennen aamupalaa aamuaerot ja vatsat salilla, oli hyvä fiilis lähteä matkaamaan kohti kotia illemmalla! | Vikana päivänä oli niin lämmin, että mulle tuli haaleet rusketusrajat tosta paidasta :-D Ei niitä enää oo, mutta illalla katsoin vaan kentällä että jaahas, tarttuu se aurinko vissiin aika helposti... | Koneessa vähän Questbaria, Seventeen-lehteä ja kylkiäisenä vielä omenalastuja! | Vihdoin kotona ja kera kamojen kohti lentoparkkia!

Kerrassaan onnistunut reissu tuli päätökseen viime keskiviikkona ja arkeen paluu sujui hyvin siitä huolimatta, että menin torstaina aika lyhyillä yöunilla kouluun. Kun mä pääsiäisloman jälkeen sanoin, ettei vieläkään ole energinen olo niin nyt on! Praha latasi mun akut täyteen ja nyt jaksan vielä tän puoltoista kuukautta ;-) 

♥:Emmi

5 VINKKIÄ PAREMPAAN KONDIKSEEN

1. Syö tarpeeksi. Mikään ei ole isompi moka kiinteyttäessä kroppaa kuin se, että jätät syömättä. Syömättä jättäminen johtaa todennäköisemmin syömishäiriöön kuin kiinteään kroppaan. Kuitenkin ravintoasioissa mun on melkein turha lähteä antamaan mitään tarkkoja neuvoja, sillä kukaan ei voi ottaa suoraa mallia toisen syömisistä. Itselle suunniteltu ruokavalio ei maksa maltaita ja jos sitä on valmis noudattamaan, suosittelen ehdottomasti hankkimaan sellaisen. Säästyy hiusten halkomiselta ja ruuasta stressaamiselta.

2. Herkuttele vain kuin tilanne sitä vaatii. Enkä nyt tarkoita jokaisia kevään kissanristiäisiä vaan lähinnä sitä, että syöt herkkuja kun alkaa päässä viiraamaan. Joskus mieli ja kroppa tarvitsee epäterveellistä safkaa ja silloin kun sun pää sanoo että syö mättöä niin tee niin. Ääritilanteessa siis! Läheiset toivottavasti jo vuonna 2015 ymmärtävät sen, että jotkut kieltäytyvät herkuista myös juhlissa ja tavoittelevat terveellisempää elämää. Ja sitä paitsi, useimmissa juhlissa on varmaan sitä terveellisempääkin ruokaa? Grillisafkaa ja salaattia, miltäs kuulostaa?

3. Varioi treenejä. Aina ei ole pakko tehdä samaa lenkkiä tai punttia. Juokse vaikka läheiseen leikkipuistoon ja tee boksihyppyjä tai leuanvetoja lenkkisi piristykseksi, vaihda crosstrainer kahvakuulatreeniin tai tee syväkyykkyä normaalin sijasta. Vain mielikuvitus on rajana ja vaihtelemalla treenityyliä rasvakin varmasti palaa tehokkaammin!

4. Tee aerobista. Tämä ehkä tuli jo ilmi kohdassa kolme, mutta tottahan se on. Ruokavalio on nyt oikeastaan se kaiken a ja o, mutta halutessan optimoida se rasvan palaminen on myös tehtävä aerobista. On intervallitreenejä, HIIT-treenejä ja monenlaisia muita vaihtoehtoja. Aamulenkit toimii myös, tai vaihtoehtoisesti pyöräily töihin tai kouluun. Aerobinen liikunta on myös erittäin tärkeää perusterveyden kannalta. Yleisesti ottaenhan sanotaan, että ihmisen tulee yhdistää aerobinen ja lihaskuntotreeni pysyäkseen hyvässä terveydentilassa. 

5. Älä unohda nauttia. Kaikenlaisiin projekteihin lähtiessä mun mielestä tärkeintä on, että sydän ja pää on pelissä täysillä mukana. Jos lähdet puoliteholla tekemään töitä tai motivaatio ei ole edes alussa hyvä, on turha odottaa kovia tuloksia. Heittäytykää hommaan ja muistakaa nauttia niistä kovalla työllä saaduista tuloksista!

Tässä muutamia aika karkeitakin ohjeita, kun siihen kesäkuntoon tai muuten vaan kuntoon ollaan pyrkimässä. Jokainen meistä tietenkin toteuttaa kaiken omalla tavallaan ja kaikki ohjeet eivät välttämättä toimi kaikilla. Joku tykkää mennä samalla kaavalla alusta loppuun ja toinen varioi niin paljon kuin mahdollista. Toinen herkuttelee dieetistä huolimatta joka viikko ja sen voi saada myös toimimaan. Päämäärä vaan mieleen ja menoksi ;)

♥:Emmi

TUTORIAL | PARTY MAKE UP

 ♥ Step 1: Levitän yksinkertaisesti alla olevan luomiväripaletin vaaleinta sävyä koko luomelle, ihan kulmaluuta myöten.

 ♥ Step 2: Seuraavaksi levitän tasaisen 'viivan' keskimmäistä sävyä samaisesta luomiväripaletista tuohon luomivakoon. Sävy on luomella tuollainen vaaleanharmaa.

♥ Step 3: Ensin häivytetään mahdollisesti vähän sen vaaleanharmaan luomivärin rajoja häivytyssiveltimellä ja tämän jälkeen levitetään luomiväripaletin tumminta sävyä, mustaa kuvan mukaisella tavalla.

 ♥ Step 4: Häivytetään tumminta sävyä ja mahdollisesti korjaillaan jotain koloja/tummempia kohtia vaaleammaksi. Kokoajan tulee pitää huolta, että molemmat silmät näyttävät suurinpiirtein samalta.

 Käytin tätä tehdessäni Lumene Natural Coden luomiväripalettia Eye Dramatizer (11 Sandy), Lumenen Blueberry eyelineria sävyssä Khaki Crystal sekä Makeup Storen glittereyelineria sävyssä diamond. Lisäksi kuvassa on käyttämäni siveltimet: turkoosivartinen tummiin sävyihin, keskimmäinen vaaleisiin ja oikeanpuolimmaisin häivyttämiseen.

♥ Steps 5&6: Mä laitan yleensä pohjalle ensin tuota Lumenen tummaa eyelineria ja sen kuivuttua glitteriä päälle. Näin mä saan mielestäni parhaan lopputuloksen. Lumenen eyelineria vedän aina ohuen viivan ja siihen päälle glittereyelineriä mielen mukaan, ei kuitenkaan liikaa ettei sitä ole ihan joka paikassa :-)

 ♥ Step 7: Ripsiväri. Mä käytän Lumene Blueberry Wild Volumea, tykkään sen lopputuloksesta. Halutessasi voit myös laittaa tekoripset, niinkuin mulla oli esim. wanhoissa!

 ♥ Step 8: Viimeistely. Voit viimeistellä lookin rajaamalla huulet ja käyttämällä jotain heleää huulipunaa. Mulla oli käytössä Lumenen Wild Rose lipliner sävyssä 2 ja Lumene Natural Coden Smile Booster lipstick sävyssä 8 sweet pink. Lisäksi laitoin poskipäihin ihanaa heleän pinkkiä poskipunaa. Mun oma on ostettu Espanjasta, enkä oikeastaan tiedä sen merkkiä!

Tässä olikin sitten tutorial mun yleisesti käyttämään juhlameikkiin. Mitäs ootte mieltä, edistynkö mä näitten meikkipostauksien tekemisessä, tai ainakin näiden kuvien ottamisessa vai kuvittelenko mä vaan? :-D

♥:Emmi

WOKING OUT | SHOULDERS & BICEPS

Sain osakseni jäätävää vihanpurkamista ask.fm:ssä, mitä tulee näihin treenivideoihin. Eikö muka ensin pitäis opetella tekniikat? Eikö pitäis olla ihan tikissä ennen kuin mitään treenivideoita alkaa lisäilemään? Vastaukseni ensimmäiseen on, että mielestäni osaan tekniikat tarpeeksi hyvin, jotta voin niitä muille näyttää. En ole täydellinen, mutta onko meistä kukaan? Ja toiseen kysymykseen: en ole ehkä tikissä, mutta sinut kroppani kanssa. Kaiken kukkuraksi blogi on kuitenkin omani ja lukijat ovat pyytäneet treenijuttuja, joten täältä niitä tulee. En mä tälläsestä nokkiini ota, nauran vaan kahta kauheemmin. Kuitenkin jotain pitää antaa vastaan, niin funtsein että haluatteko videoiden alle lyhyet sanalliset selitykset ja vinkit liikkeiden tekniikkaan?

Tällä kertaa vinkit menevät näin:

1. Upright barbell row (pystysoutu tangolla) - Tärkeää on mielestäni ottaa sopivan leveä haara-asento, pitää ryhti ja ajatella enemmänkin nostavansa kyynärpäitä, kuin käsiä.

2. Dumbbell lateral raise (vipunostot sivuille ) - Parhaan tuntuman saa, kun ajattelee nostavansa pikkurillejä kohti kattoa.

3. Front two-dumbbell raise (vipunostot eteen) - Pysäyttämällä kädet millisekunniksi yläasennossa ja laskemalla hitaasti alas saat parhaan tuntuman

4. Upright dumbbell row (pystysoutu käsipainoilla) - Liike on melkein sama kuin ensimmäisessä klipissä, joten tähän pätevät samat vinkit ;)

5. Rear-delt machine (takaolkapääkone) - Hyvä ryhti ja pieni liike ovat tärkeimpiä. Tärkeää on myös muistaa pitää kyynärpäät ylhäällä!

6. Barbell curl (hauiskääntö tangolla) - Kikka on tehdä tämä liike selkä seinää vasten, jotta et ala huojumaan ja tee liikettä selällä. Hallittu liike takaa parhaan tuloksen!

7. Alternate incline dumbbell curl (hauiskääntö vinopenkillä) - Penkin selkänojan pitäminen matalammalla takaa sen, että liike menee enemmän hauiksille kuin olkapäille. Myös tässä hallittu liike ja se, ettei "pura" lihasjännitystä takaa parhaimman tuloksen. Yläasennossa tykkään myös kääntää ranteita hieman "ulospäin", jolloin saan viimeisetkin mehut rutistettua!

8. Hammer curls (vasarakääntö) - Tässä pätee melkein samat ohjeet kuin edellisessä! Muistakaa vaan, ettette päästä käsiä aivan suoriksi ja näin pura lihasjännitystä ;) Tämä on myös itseasiassa tosi hyvä liike juuri naisille - tuo hauiksiin nättiä "naisellista" muotoa.

Haluatteko, että lisään myös vanhoihin ja tuleviin treenipostauksiin näitä tekniikkavinkkejä? Onko teillä jotain hyviä kikkoja tai "muistisääntöjä" näihin tai joihinkin muihin liikkeisiin?

♥:Emmi

OFF TO PRAGUE

Tällä hetkellä mä istun jo melkein lentokoneessa matkalla kohti Prahaa, mutta halusin ajastaa teille postauksen muutamasta tärpistä, mitä tulee kun matkataan kaupunkilomalle lyhyeksikin ajaksi:

♥ Pikkumusta ja lempikorkkarit. Yes please! Varmasti tulee vähintään yksi ilta, jona lähdet istumaan pitemmällä kaavalla ja tekee mieli laittaa kiva mekko päälle.

♥ Parit hyvät farkut ja "helppoja" paitoja. Mä otin mun kolmet lempifarkut mukaan. Matkaan lähden niistä yksillä ja kahdet muut kulkee matkalaukussa mukana. Paitojen valinnassa kannattaa miettiä ottavansa vaikka yksi lämmin neule, yksi yksinkertainen teeppari, räväkämpi paita ja ehkä vielä joku neljäs, jos oikeen tekee mieli ;)

♥Tärkeimmät kosmetiikat. Matkapakkaukset hiustenpesuaineista, meikinpoistoon niitä helppoja liinoja. Meikeistä kannattaa ottaa ne, millä saa helposti aikaan arkimeikin ja sen juhlavamman version. 

♥ Lempiasusteet. Yksi kaula- ja rannekoru ja yksi lämmin huivi riittää mulle!

♥ Olennaisimmat mukaan koneeseen. Eväät, vitamiinit, purkkapussi, kuulokkeet, hyvä kirja ja kompressiosukat. Näillä mä aattelin pärjätä!

♥ Älä unohda. Sateenvarjo - mun tuurilla reissulle osuu ainakin yksi sadepäivä. Kamera ja laturi - kaupunkilomallahan yleensä kuvataan paljon? Hygieniajutskat - taasko se hammasharja jäi kotiin...?

Mitkä on teille tärkeimmät jutut kaupunkilomalle lähtiessä?

♥:Emmi