KOLMEN PÄIVÄN RUUAT

Maanantai 24.8.

klo 6:45 iso lasi vettä, tyrnimehu"shotti"

klo 7:00 aamupala

puuro (kaurahiutaleita, neljän viljan hiutaleita ja leseseosta, päällä chiasiemeniä, marjoja, raejuustoa ja kookosöljyä)

monivitamiini, sinkki&magnesium, omega-3 x2, B, D ja C-vitamiini

iso kuppi mustaa kahvia

klo 9:50 välipala

Leaderin raakapatukka

pieni kuppi mustaa kahvia

klo 11:30 lounas - koululounas

riisiä ja kanakastiketta

salaattia

kaksi näkkäriä margariinilla

iso lasi vettä

klo 15:30 välipala

smoothie (mantelimaitoa, cashewpähkinöitä, mansikoita ja mustaherukoita, chiasiemeniä, hunajaa ja 2rkl heraa)

2 riisikakkua

klo 18:00 päivällinen

pieni kipallinen sosekeittoa raejuustolla

jauhelihaa

cantaloupe-melonia

klo 20:30 iltapala

raejuustoa, marjoja ja hunajaa sekä yksi omena kanelilla

+ lisäksi n. 3-4 litraa vettä päivän aikana, 0,5l light cola

+ päivän "aktiivisuudet": n. 12 kilsaa pyöräilyä, 12 kilsaa rullistelua ja rinta-ojentaja-treeni = paljon ruokaa ;-D

Tiistai 25.8.

klo 8:15 iso lasi vettä, tyrnimehu"shotti"

klo 8:40 aamupala
munakas (2 munaa, juustoraastetta, 2 tomaattia, rucolaa ja mausteita)
maustamatonta soijajugurttia mustikoilla ja hunajalla

monivitamiini, sinkki&magnesium, omega-3 x2, B, D ja C-vitamiini

iso kuppi mustaa kahvia

klo 11:00 soijacappuccino

klo 11:30 lounas - koululounas
jauhelihakeittoa
3 pientä leipää margariinilla
iso lasi vettä

klo 15:00 välipala
n. 10-15g cashewpähkinöitä
3 riisikakkua

klo 17:00 välipala
raw bite-raakapatukka (protein)
rapeita omenalastuja (punnitse&säästä)

klo 20:00 päivällinen
sosekeiton "loppu", toisin sanoen 3rkl :-D
jauhelihaa
raejuustoa
1 riisikakku

+ päivän aikana n. 3 litraa vettä ja 0,5l light colaa
+ päivän aktiviteetit n. 12km pyöräilyä

Keskiviikko 26.8.

klo 7:15 iso lasi vettä, tyrnimehu"shotti"

klo 7:30 aamupala

puuro (kaurahiutaleita, neljän viljan hiutaleita ja leseseosta, päällä chiasiemeniä, marjoja, raejuustoa ja kookosöljyä)

monivitamiini, sinkki&magnesium, omega-3 x2, B, D ja C-vitamiini

iso kuppi mustaa kahvia

klo 10:30 soijacappuccino

klo 11:30 lounas - koululounas
tonnikalapastaa
salaattia
2 pientä leipää margariinilla
iso lasi vettä

klo 13:15 kuppi mustaa kahvia

klo 15:00 välipala
n. 10g cashewpähkinöitä
1 riisikakku
Leader raakapatukka

klo 17:00 päivällinen
täysjyväpastaa
herne-maissi-paprikaa
jauhelihaa
1 real-leipä margariinilla, kurkkua ja rucolaa

klo 20:30 iltapala
raejuustoa ja hunajaa
2 riisikakkua

+ n.3 litraa vettä päivän aikana, 0,5l light cola
+ päivän aktiviteetit: n. 12km pyöräilyä

Tässä taas vaihteeksi vähän ruokapäiväkirjaa rustailtuna, kun sitä aina niin kovin pyydellään. Tarkkoja määriä en kirjoita, en koe tarpeelliseksi. Punnitsemistahan kun en pahemmin harrasta enää, ainoastaan tiettyjen ruoka-aineiden kanssa! Niinkuin saattaa tarkkasilmäiset huomata, on maitotuotteiden käyttö mulla vähentynyt ihan hurjasti ja sen huomaa kyllä olossa. Voin sanoa, että nyt alkaa pikkuhiljaa jo nuo pienet määrät raejuustoa kiusata vatsaa! Maitorahkanhan oon jo ihan kokonaan eliminoinut tässä viime aikoina! :-D

Aattelin kirjoitella tästä maitotuotteiden vähentämisestä parin viikon päästä kun voin sitten jo vähän vielä pitemmällä kokemuksella sanoa sen vaikutusta oloon. Miltäs kuulostaisi? Onko täällä muita maitotuotteita vähentäneitä? :-)

♥:Emmi

// Sorry, this time only in Finnish! Too lazy to write in English also ;-) Have a great day tho xx